• Sport

    The Fish Philosophy

    Îmi amintesc și acum cu plăcere de unul din workoshop-urile la care am participat undeva în vara lui 2013, când încă eram îndrăgostită de clasele de Step Dance. Fitness Scandinavia, una dintre cele mai cunoscute școli de fitness din România încă din 2009 reușise, ca în fiecare an de altfel, să aducă unul din trainerii renumiți de peste hotare: Jorge Mix, de origine sud-american care și-a început cariera în aerobic în Norvegia și care trăiește și lucrează acum la Stockholm. Cu un stil personal unic, multă energie și o metodică de predare specială, Jorge este unul dintre trainerii cei mai populari din Suedia. În cele două zile de workshop, Jorge…

  • Ganduri

    Pledoarie pentru antrenamente…cu cap

    Alergarea este asociată azi cu o serie de beneficii indiscutabile pentru corpul și creierul nostru. Faptul că alergarea poate îmbunătăți semnificativ sănătatea noastră fizică și psihică este deja un aspect asupra căruia nu mai planează niciun dubiu. Să amintim, pe scurt, o parte din beneficiile asociate alergării. Ca formă de exercițiu aerob contribuie la reducerea stresului, poate îmbunătăți “sănătatea inimii” (crește capacitatea cardiovasculară, reducând riscul de infarct și de apariție a altor boli cardiovasculare) și poate ajuta chiar și la ameliorarea simptomelor depresiei și îmbunătățirea stării “de bine” (activitatea fizică efectuată în mod constant reduce cantitatea de cortizol – hormonul stresului). Totodată, alergarea poate veni în întâmpinarea celor care vor…

  • Stil de viață sănătos

    Paștele – moment de tihnă

    De fiecare dată când se apropie sărbătorile, un sentiment plăcut de relaxare și veselie mă cuprinde, lăsându-mi sufletul de copil să se bucure din nou și din nou, cu fiecare an care trece. Sărbătoarea Paștelui vine anul acesta aducând cu ea primăvara după care tanjeam atât. Unii copaci au înflorit deja, bucurându-ne privirea.  Îmi amintesc de momentele când copil fiind, petreceam sărbătorile  în familie, acasă, alături de cei dragi, și când revederea cu prietenii și verișorii mei erau întotdeauna prilej de voie bună și aduceau cu sine momente de neuitat. De Paște o mulțime de bucate tradiționale ne încântă ochii, și nu numai! Trebuie să recunosc că sunt o gurmandă…și…

  • Alergare

    Levi – un prieten ultramaratonist

    Abia incepusem sa alerg. Eram un novice. O lume cu totul nouă pentru mine, pe care însă, încet-încet, aveam să o descopăr. Să observ ca nu doar îmi releva noi lucruri interesante, ci era și plină de adrenalină. Pe Levi l-am văzut pentru prima dată într-o postare făcută pe facebook. Tin minte si acum că impresionase, pe mine ca începător, faptul că alergase un ultramaraton montan. Nu era primul pentru el,desigur, dar era pentru prima dată când eu „auzeam” de el. Nu știam la acel moment ce este un Ultramaraton montan. Aveam să aflu mult mai târziu asta, pe pielea mea. Nu imi amintesc ce concurs era cel la care…

  • Stil de viață sănătos

    Sportul și imunitatea la copii

    Anul trecut, la începutul sezonului rece am primit o invitație din partea Revistei Pap tot de a participa la evenimentul „ Cum stimulezi imunitatea copilului tau” , care avea drept subiect abordarea  generală a imunității în general, și a copiilor în special, în această perioadă. Alături de câțiva specialiști din domeniul medical și al nutriției, eu am avut plăcerea de a le vorbi părinților prezenți la eveniment despre importanța mișcării și a exercițiilor de respirație în stimularea imunității. Așa că, începând cu ceva vreme înainte de eveniment am început să mă documentez puțin mai mult, îndeosebi legat de respirație și felul în care aceasta se pliază în contextul amintit. Aproape uitând…

  • Stil de viață sănătos

    Saturo – o masă completă, gata de băut

    O vorbă din popor sună cam așa:””Prietenul la nevoie se cunoaște”. Și o alta spune: “Ai grijă ce-ți dorești, că s-ar putea să ți se întâmple”. Acum, ce te faci când amândouă își pun în cap să-ți arate că “Nimic nu e întâmplător”. Într-una din postările mele de pe pagina de Facebook, am pus o poză cu shake-ul meu cel de toate zilele. Cei care mă cunosc știu că cel puțin în 3 din cele 7 zile ale săptămânii, De obicei imi fac shake dimineața, la micul meu dejun. E adevărat că nu am timp să îl fac acasă, însă de îndată ce ajung la birou e pe lista de…

  • Sport

    Sportul și motivația

    Fiind instructor de aerobic si alergător amator de ceva vreme, m-am întrebat adesea ce îi motivează pe oameni să facă mișcare. Am avut de multe ori surpriza, ca indiferent de vremea de afară, clasa de aerobic să fie plină, sau să văd oameni alergând în parc chiar și la -16 grade sau +38. Haideţi să străbatem puţin împreună urcuşurile şi coborâşurile cu care ne întâlnim adesea atunci când avem de ales între a face sport şi a face cu totul altceva. Subiectul pe care l-am ales de această dată este unul care vă invită la introspecţie, la o călătorie în interiorul vostru în care să descoperiţi sau poate să vă…

  • Sport

    Jack Lalane – Părintele fitnessului

    La un moment dat, în urma cu ceva ani văzusem o reclamă la TV, la un storcator de fructe, care părea fantastic prin tehnologia pe care o avea. Parea sa semene, si in acelasi timp totusi diferit de alte aparate pe care le văzusem eu până atunci, iar inventatorul lui – un bătrânel simpatic, dar care încă părea plin de energie, povestea extrem de antrenant despre calitatile sucurilor proaspat obtinute cu ajutorul aparatului creat de el. Era si momentul la care storcatoarele de fructe in sfarsit ajunsesera si la noi, iar reclamele pentru produsele casnice incepusera sa capete avant. Photo credit: news.blogs.cnn.com Aveam sa aflu, putin mai incolo, cautandu-l pe…

  • Mamici,  Sport

    Diastasis recti – separarea mușchilor drepți abdominali

    Ce se întâmplă cu organismul meu după naștere? Când voi arăta la fel ca înainte? Când pot să încep exercițiile fizice? Ce exerciții pot face după naștere? Iată doar câteva dintre cele mai des întâlnite întrebări pe care orice mămică le are după naștere. Poate nu imediat și poate nu în această ordine, dar acestea apar și atunci începi să te întrebi ce este de făcut.  Iată doar câteva dintre cele mai des întâlnite întrebări pe care orice mămică le are după naștere. Poate nu imediat și poate nu în această ordine, dar acestea apar și atunci începi să te întrebi ce este de făcut.A da naștere unui copil este un…

  • Mamici,  Sport

    Sportul in viata viitoarelor mamici (partea a II-a)

    Fiecare stadiu al sarcinii are caracteristicile lui specifice În primul trimestru de sarcină poţi opta aproape pentru orice fel de antrenament, cu menţiunea de a fi precaută si de a nu forţa limitele. Exerciţiile solicitante trebuiesc evitate deoarece această perioadă (primele trei luni) deoarece este perioada în care apare cel mai des riscul de avort spontan. Exerciţiile de relaxare sunt extrem de binevenite pentru orice activitate sportivă optezi. În al doilea trimestru de sarcină trebuie să diminuezi intensitatea efortului şi viteza de execuţie a exerciţiilor, datorită schimbărilor apărute la nivelul organismului tău, menţionate mai devreme. Totodată, este indicat să nu faci exerciţii din poziţia culcat pe spate. Dacă ai simptome…